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安神食物知多少 助眠养生吃4类食物

作者:牙易网 出处牙易网 关键词安神 助眠

责编:admin 发布2016-8-3 18:56:38 [评论] [推荐] [打印] [关闭]

现在社会的生活压力普遍较大,出现失眠、烦躁易怒、心神不宁等疾病,都需要通过食物或者药物的治疗来达到安定心神的效果。中医一向注重饮食调理,有不少食物具有养生安神的作用。这些安神助眠的食物既没有西药的副作用,也没有中药味苦难吃的尴尬,有睡眠问题的朋友不妨一试。

安神食物

色氨酸食物--降低兴奋度代表食物:小米粥

  色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

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